Non fumare, mangiare sano, fare esercizio fisico e non abusare con l'alcol. Ecco l'elisir
Non è la scoperta del secolo e forse l’avrete già sentita in passato ma non fumare, mangiare sano, fare regolare esercizio fisico e non abusare con l'alcol sono le quattro regole per vivere più a lungo. E non sono i classici consigli "della nonna" a dirlo, ma uno studio condotto dagli US Centers for Disease Control and Prevention (CDC) appena pubblicato sul Journal of Public Health.
Sarebbero infatti questi 4 fattori ad essere causa di gran parte delle morti legate a malattie croniche. Secondo lo studio tutte e quattro le regole sono importanti, anche se evitare di fumare rimane comunque la componente dal maggiore impatto.
Negli Stati Uniti infatti 7 decessi su 10 ogni anno sono causati da una patologia cronica. Si calcola che solo le malattie cardiache, il cancro e l'ictus rappresentano la causa di oltre il 50 per cento dei decessi annui.
Per effettuare lo studio i ricercatori hanno utilizzato i dati raccolti dal CDC su 16.958 persone che hanno preso parte al National Health and Nutrition Examination Survey III, un importante studio sulla mortalità durato dal 1988 al 2006.
Dall'analisi dei legami tra le persone con quattro comportamenti a basso rischio (non fumatori, sana alimentazione, adeguata attività fisica e consumo moderato di alcol) e quelle con i quattro comportamenti a rischio, sono emersi i seguenti indici di mortalità: rispetto ai partecipanti che hanno avuto comportamenti a rischio, coloro che hanno praticato tutte e 4 le regole “della lunga vita” hanno presentato il 66% in meno di probabilità di contrarre il cancro, il 65% in meno di probabilità di morire di una malattia cardiovascolare e il 57% in meno di probabilità di morire per altre cause.
«Fattori di vita a basso rischio esercitano un potente beneficio contro la mortalità molto più di quanto la gente comunemente possa pensare», hanno sottolineato gli autori dello studio. Forse è il caso di ripeterlo ancora una volta.
Fonte :"Vivere"
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